Si estás planeando quedar embarazada lo primero que debes hacer es visitar a tu médico para que te realice todos los estudios y chequeos correspondientes, y te indique cómo debes cuidar tu salud en adelante. Esta consulta profesional constará de una serie de preguntas, que serán realizadas por tu médico, acerca de tu historia clínica, si has tenido embarazos previos y cómo es tu estilo de vida. Es importante que seas sincera en este momento. Si te encuentras tomando algún medicamento es conveniente que le cuentes a tu médico ya que muchos de ellos no deben ser consumidos durante el embarazo.

Es conveniente que empieces a pensar en tu salud y tu estilo de vida, por eso aquí te damos algunos consejos:

Vitaminas, minerales y suplementos

Durante la gestación suceden modificaciones que implican desde el punto de vista de la nutrición, un aumento moderado de las necesidades de energía y de la demanda de ciertos micronutrientes (vitaminas y minerales) que son esenciales para la madre y el buen desarrollo del futuro bebé.
La mayor demanda de micronutrientes durante el embarazo se centra en minerales como el calcio y el hierro y en vitaminas como el ácido fólico o B9, otras vitaminas del grupo B (B1 o tiamina, B6 o piridoxina y B12), vitamina C y las vitaminas A y D. Con una dieta bien planteada se cubre la mayor parte de los requerimientos de dichos nutrientes, aunque para el ácido fólico y el hierro siempre se recomiendan suplementos.
El ácido fólico ayuda al correcto desarrollo de la médula espinal del bebé. Los médicos recomiendan su toma desde antes que se produzca el embarazo y hasta el tercer mes de gestación. Consulta a tu médico sobre este suplemento.

Peso y ejercicio

Estar en forma antes de quedar embarazada es lo ideal para luego mantenerte activa durante el embarazo.
Si ingerís a diario alimentos nutritivos y variados te sentirás mejor y podrás comenzar un embarazo como es debido.
El ejercicio también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía, además de reducir el estrés, algo que sin duda favorecerá la concepción.

Qué debes evitar

Antes de quedar embarazada y durante la gestación debes evitar consumir las siguientes sustancias:
Cigarrillo: Dejar de fumar aumentará tus posibilidades de quedar embarazada y de tener un bebé sano. El humo del cigarrillo de otras personas también puede ser peligroso, intentá no ser fumadora pasiva. Recordá que el mejor momento para dejar de fumar es antes de quedar embarazada.

Alcohol: Evitar el consumo excesivo de alcohol durante el embarazo, aumentará las probabilidades de tener un hijo sano.

Drogas Ilegales: Las mujeres embarazadas no deben usar drogas ilegales y deben hablar con profesionales de la salud si necesitan ayuda para dejar el hábito.

Es importante que tu pareja reduzca o abandone el consumo de estas sustancias. Los cigarrillos, las drogas ilegales y el alcohol tienen un efecto negativo en la calidad del esperma.